Psicologia

Manera fácil de dejar los malos hábitos

Cómo deshacerse naturalmente del apego a lo que es perjudicial para usted.

La vida moderna nos da muchas tentaciones, que no siempre nos son útiles. Un estilo de vida saludable se pone de moda, hay mucha información sobre este tema.

En este contexto, podemos desear deshacernos del apego, por ejemplo, al pan de levadura o el hábito de comer mucho por la noche o incluso el deseo de dejar de fumar o dejar de navegar por Internet por la noche para dormir mejor.

Pero, tratando de dejar estas cosas, a menudo encontramos que hacer esto no es tan simple. Veamos cómo se puede hacer esto sin dolor.

Los cigarrillos, los rollos para la noche o los viajes nocturnos a Internet desde el punto de vista de un estilo de vida saludable y positivo son perjudiciales para nosotros, pero también nos brindan ciertos beneficios y algún tipo de estado positivo.

Por ejemplo, vemos que ya es pasada la medianoche y es hora de ir a la cama, por la mañana no podremos despertarnos a tiempo y sentirnos abrumados todo el día, pero no podemos salir de Internet, nos da un cierto gusto e interés: a nuestra mente le gusta .

Se define en nuestra mente como un placer, y comenzamos a apegarnos a él.

Si continuamos haciendo esto, entonces hay una dependencia constante que no es fácil de superar. Pero al mismo tiempo, nuestra mente, sentido común, conferencias y artículos en revistas sugieren que no vale la pena hacerlo. ¿Cómo superar esto?

Considere un método bastante simple que tenga en cuenta el mecanismo de cómo se forma el apego, por lo que actúa mucho y a largo plazo.

La esencia de esta técnica es reescribir en su mente las impresiones del contacto con estas cosas de positivo a negativo (o samskaras correctos, expresados ​​en el lenguaje del yoga).

Para esto, utilizaremos la técnica simple de conciencia de la meditación. Antes de tomar cualquier medida relacionada con sus malos hábitos, debe seguir los siguientes pasos simples:

  • Primero tome 3 respiraciones profundas (esto es necesario para calmar la mente excitada y darle fuerza mental).
  • Recuerde el efecto que tendrá en lo que hará ahora (por ejemplo, un fuerte arrepentimiento, un sentimiento de insatisfacción con su figura, un estado roto en la mañana, preocupaciones por llegar tarde o no hacer trabajo, molestia y auto-reclamo de que nuevamente no podría enfrentarse a sí mismo y etc.)
  • Intenta sentir este efecto negativo tanto como sea posible, es decir ingrese a este estado al 100%.
  • En este estado, ahora puede intentar hacer lo que su mente quiere (bollos, Internet, tarea sin terminar). En este punto, ya no puede disfrutar de esta condición, por el contrario, obtendrá sentimientos encontrados o incluso dolor. Es este estado el que se grabará en su mente como una impresión. Esto conducirá al hecho de que gradualmente pasará el gusto por esto.

El tiempo para borrar el sabor en nuestras mentes depende de la profundidad y la cantidad de impresiones de estas cosas (es decir, cuanto más intenso sea el placer que recibimos y cuanto más se haga, más tiempo llevará).

Por lo tanto, le recomiendo comenzar con algunas cosas simples de las que desea deshacerse. Verá cómo funciona rápida y fácilmente. Tendrás fe en esto, entonces con la ayuda de esto puedes trabajar con algo más serio.

"Nuestra vida está en nuestras manos": es cierto si no lo dejamos ir y no vamos con la corriente, sino que realmente cambiamos.

Sinceramente te deseo un cambio positivo!

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