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Secuencia para aumentar la fuerza femenina.

Cómo descubrir la feminidad en ti mismo con la ayuda del yoga.

Toda mujer tiene este poder, incluso si no sabe de ella. Practica estas 5 asanas para reavivar el fuego interno dentro de ti y llenarlo de energía.

Utkata Konasana

Pon las piernas bien abiertas. Gire los pies hacia los lados en 45 °. Mientras exhala, doble las piernas y baje la pelvis hasta que las caderas estén paralelas al piso. Las rodillas miran en la misma dirección con los pies. La espalda es recta. Levanta tus brazos sobre tu cabeza.

Malasaña

Coloque sus piernas más estrechas que el ancho de la pelvis. Gira los pies hacia afuera. Dobla las piernas y baja la pelvis sin levantar los talones del piso. Apoye los codos sobre los pies desde adentro. Al mismo tiempo, resiste con las piernas para estirar la columna.

Eka Pada Rajakapotasana

De pie en Adho Mukha Shwanasan, dobla la pierna derecha, llévala hacia adelante y colócala en el suelo. No caiga sobre el muslo derecho, empuje el izquierdo hacia el piso para nivelar la pelvis. Mientras exhalas, bájate con la espalda recta hacia abajo.

Agnistambhasana

Sentado en Baddha Konasan, coloque el pie derecho sobre el izquierdo: el pie derecho descansa sobre la rodilla izquierda y el pie izquierdo debajo de la rodilla derecha. Relájate y mantén la espalda recta. Si se produce dolor, salga de la asana.

Sushirandrasana

Acuéstate boca arriba. Dobla la pierna y el pie derecho ligeramente por encima de la rodilla izquierda. Dobla la pierna izquierda y tira de ella hacia ti. No arranque la pelvis del piso y no ruede hacia un lado. Presione su espalda baja firmemente contra el piso. Respira profundamente

Practique este complejo diariamente para lograr el resultado deseado. Quédese en las asanas para pasar un momento cómodo. Mantenga la respiración tranquila y libere la tensión.

Mira el video: Rutina de fuerza en casa (Abril 2020).

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