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Cómo abrir tu propio canal creativo

Cómo entrar en un estado de inspiración y no tener miedo de mostrar tus talentos.

La creatividad es una parte importante de la experiencia humana, pero la inspiración tiende a dejarnos en el momento más inoportuno. Resulta que la práctica de yoga y meditación lo ayudará a regresar.

La conexión entre el yoga y la creatividad parece obvia, pero ¿hay evidencia científica detrás de esta afirmación? ¿Qué partes de nuestro cerebro están activas durante la creatividad y son las mismas áreas que se estimulan durante la práctica del yoga y la meditación?

En su libro The Eureka Factor: Aha Moments, Creative Insight and Brain, John Kunios y Mark Biman explican qué procesos están sucediendo en diferentes áreas del cerebro y si podemos repetirlos intencionalmente. Según su investigación, hay tres condiciones que se correlacionan con "¡Ajá! - momentos" o momentos de visión creativa:

  • Un enfoque relajado donde la actividad cerebral se ralentiza de beta rápida a ondas alfa más lentas
  • Humor y actitud emocional positiva.
  • Metaconciencia, o conciencia de los propios pensamientos.

Kunios y Biman notaron que cuando una persona entra en un estado de enfoque relajado, las ondas de la corteza frontal ralentizan los ritmos alfa, lo que aumenta la capacidad de encontrar soluciones a diversos problemas y nuevas ideas.

Los investigadores Alice y Elmer Green hicieron un descubrimiento similar al estudiar los efectos del yoga en el cerebro: durante el experimento, se descubrió que las ondas cerebrales de los yoguis se reducen a ritmos alfa solo unos minutos después del inicio de la práctica, y luego a los ritmos theta.

Como resultado de otro estudio de imágenes cerebrales obtenidas durante la práctica de Nidra, el Dr. Hans Lou y Troels Kjäré descubrieron que la relajación meditativa profunda provoca actividad cerebral theta: las ondas theta están asociadas con la relajación y la inspiración, y algunos científicos incluso creen que más propicio para la creatividad que las ondas alfa.

En otras palabras, las prácticas de meditación y yoga pueden ralentizar las ondas cerebrales a ritmos alfa y theta, creando condiciones ideales para la creatividad: para desarrollar la creatividad y encontrar una fuente de inspiración, prueba Nidra yoga o meditación zazen para ayudarte a entrar en el estado theta.

Bueno, si necesita encontrar una solución a los problemas, intente estimular las ondas alfa con la ayuda de la meditación mantra o disfrute de Shavasana. Para asegurarse de que estos métodos funcionen, practique temprano en la mañana o entre tareas de trabajo, para que pueda comprender de inmediato que está lleno de ideas nuevas y que está listo para abordar cualquier tarea desde una nueva perspectiva.

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